干燥的天气为什么还要祛湿？ ……
湿气的主要来源有两部分：
1、外湿
外湿也就是从外界进到体内的湿气，环境中的湿气只是外湿的其中来源。某些环境离水源很近，相对潮湿，这些人群湿气也会比较重，例如：
（1）经常下雨导致空气中湿度高
（2）工作长时间与水打交道（渔民、卖鱼的商贩）
（3）住宅环境潮湿（江景房、海景房、湖景房）
（4）房子地基下原本有水源
2、内湿 身体的食物和水液，都需要经过脾胃的运化，如果脾虚，运化不好，也会生出湿邪来。饮食过于肥甘厚味，喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等，都会带来湿气。由脾虚产生的湿气叫内湿，内生的湿气。
1分钟快速判断你是否湿气重 ……
1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够； 2、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重； 3、皮肤油光，面部起痘； 4、体重逐年增加，虚胖水肿； 5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄； 6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。
如果有以上任意2种情况，说明你已经顽固性湿气缠身了~祛湿，刻不容缓！
那怎么样祛湿？ ……
环境中的湿气越来越弱，而此时身体阳气回收，脾胃的功能也会越来越强。所以，秋冬季节是祛湿的最佳时期。
如果身体湿气较重，想取得更好的祛湿效果，一定要抓住秋冬季节，加大祛湿的力度。秋冬祛湿建议分三步：祛湿、健脾、补阳气。
01 祛湿
有些食物的性质就是比较容易生湿的，比如银耳、山药、南瓜、芒果、榴莲等，这些食物适当摄入，可以起到很多好的健康效果，但如果过度食用，就会生湿。
日常祛湿要吃一些有助于祛湿的食物，如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等。
02 健脾
日常要减少湿气的来源，就要饮食清淡，少吃肥腻、煎炸烧烤、甜食、重口味的食物。
还要健脾，脾虚是产生内湿的主要原因，脾虚不能改善，饮食清淡也仍然会有湿气不停生成。
03 补阳气
如果太阳高照，也能加速水蒸发。身体里的小太阳，就是中医讲的“阳气”，补充阳气，也是祛湿的关键。
阳虚的人，往往看起来比较虚胖或浮肿，身体里整天“阴雨绵绵”的，水不就越积越多，很阴寒潮湿么。
补充阳气最好的方法就是艾灸，日常灸一灸神阙、命门、涌泉等穴位，都可以提高身体排湿的能力。
04 祛湿注意事项
说到祛湿，很多人会想到用赤小豆薏米粥。
赤小豆和薏仁确实能祛湿，但薏仁性质偏凉，赤小豆和薏仁作用又较弱，需要长期食用，寒凉的食物易伤阳气，反过来又影响祛湿的效果。
所以，赤小豆薏仁粥，更适合湿热体质的人，寒湿体质的人就不太适合吃了。
如何分辨“湿热”跟“寒湿”？ ……
1、湿热的表现通常有：
口臭、大便粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻；小便黄赤、颜色很深；尿道口红、肛门红；舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；白带多，色黄，外阴经常瘙痒；皮肤易生痤疮，发红、脓疱；口干、口苦、汗味大、体味大。
2、寒湿的表现通常有：
大便容易偏稀或者前干后稀，或者长期的便秘羊屎蛋；容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；不爱喝水，但嘴唇容易偏干；舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；容易感冒流清鼻涕，或者流鼻涕长期不好；有慢性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。 寒湿体质的人群应该如何祛湿呢？ ……
寒湿体质的朋友，可以把赤小豆薏米粥中的薏仁换成茯苓，祛湿的作用不变，同时又有健脾的作用。
茯苓是平性的，赤小豆也是平性的，两者搭配在一起，性质不凉不热，不管什么体质，都不用担心。
但赤小豆和茯苓，毕竟都是以“泻”为主的，长期“泻”可能会导致身体虚弱，所以，加入几个大枣，稍微补一下，在祛湿的同时，又能固本。这样搭配，就很适合长期食用了。
